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カニ・エビ大好きな恭子がキトサンダイエットの秘密に迫ります!
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キトサンダイエットは効果があるのか?

 

「キトサンダイエット」なかなかなじみのない名前ですが、そもそもキトサンとはどんなものなのでしょうか?

 

[キトサンとは]

 

そもそもキトサンとは、自然界には存在しない栄養素です。

 

エビやカニなどの甲殻類の殻やキノコには、食物繊維が含まれています。
甲殻類の殻から蛋白質やカルシウムなどを取りのぞいて抽出される成分がキチンです。

 

キトサンというのは、このキチンから作られていて、キチンを加工処理しできたものです。
つまり自然の栄養素を分解して作られた人工的な栄養素になります。

 

このため、例えば甲殻類の殻を摂取したとしても、体内で分解されません。たとえ分解されたとしてもキチンであってキトサンではないので効果がありません。
キトサンをきちんと摂取するには、サプリメントなどからとるしかないようです。

 

キトサンは、キチンからとれますがキチンが消化されないのに、キトサンは胃酸で溶ける性質をもっています。

 

[キトサンの主な効果は]

キトサンの効果として

  • 整腸作用
  • コレステロールの吸収を抑える
  • 美肌効果
  • デトックス効果
  • 美髪効果
  • 免疫の向上

などの効果が言われています。

 

キトサンは、不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維の特徴として、腸内の老廃物やたまった便を排出する働きがあります。
便を排出する際に、有害物質を吸着して体外に出す効果がありますので、デトックス効果もあります。

 

余分な老廃物やデトックス効果により、血液の流れも良くなり、美肌の効果も期待できます。
血流がよくなることでの代謝があがりますのでダイエット効果も期待できます。

 

また、キトサンにはコレステロールの吸収を抑える働きがあるとされ、このため血中のコレステロールを下げる効果も期待できます。
「コレステロールの吸収を抑え、血中のコレステロールを低下させる食品」として特定保健食品にもなっています。

 

血圧の上昇を抑える、メタボ予防などの成人病予防や健康維持につながります。
マクロファージを活性化させ、免疫を高める・がんの抑制に効果があるともいわれています。

 

他にも髪を滑らかにしたり、髪のダメージを緩和する働きがあることから美髪効果も期待できます。
こうしたことから、キトサンが配合されたヘアケア商品もあります。

 

[キトサンのダイエット効果]

 

キトサンが痩せられるという効果ははっきりとは立証されていません。効果もまちまちです。
しかし、食物繊維として、腸内の老廃物を体外に出す効果があります。キトサンは、その際に余分な脂質や糖質も吸収して一緒に排出すると言われています。

 

つまり、余分な脂肪や糖質を排出することでダイエット効果が期待できると注目されはじめました。
食事時の脂質や糖質の吸収を抑えることで、カロリーの取りすぎを防ぐことができます。
即効性がないかもしれませんが、長く続けることで効果も期待できるのではないでしょうか?

 

またキトサンの整腸作用も見逃せません。
余分な老廃物や便の排出、することにより腸内環境を整えます。
デトックス効果によって血流を良くし、代謝が上がりダイエット効果につながります。

 

実際、ダイエットサプリメントにはキトサンの成分が含まれている製品も次々にでています。

 

[キトサンをとるタイミングは]

ダイエット効果的な取り方は、食事の時が良いでしょう。

 

キトサンは、脂肪や糖質を吸収して排出するため食事以外の時の効果はあまり期待できません。
食事の前か、後かということについては、食前が好ましいと思います。

 

食後だと食事中に脂肪や糖質が一部吸収されてしまっているかしれないからです。
しかし、食後に良いとかいている場合もあり、まちまちです。

 

また、ダイエットサプリメントではほかにも成分が含まれていますので、表記されている飲み方で飲むのが一番良いでしょう。

 

[キトサンを取るうえでの注意点]

 

キトサンを取ることによる注意することとして、キトサンは甲殻類の殻からとった成分のため、カニやエビなどの甲殻類のアレルギーのある方はやめましょう。
アレルギー症状を引き起こす可能性があります。
気づかないところで使われている可能性もありますので、とくにサプリメントなどでは原料などの表示をきちんと見た方がよいです。

 

キトサンは、食物繊維の一種の為、取りすぎるとおなかがゆるくなってしまう可能性があります。
必ず表記されている量を取るようにしましょう。効果を期待して飲みすぎるとかえって逆効果のことがあります。
一日の摂取量の目安は1日1gと言われていますが、体調や体質でも変わってきますので、不調を感じたら使用を控えた方がよいです。

 

もう一つ薬との併用です。薬によっては効果を弱めてしまったり逆に強めてしまうこともあるため、服用している薬がある場合は医師と相談したほうがよいでしょう。

 

[キトサンダイエットの口コミ]

良い口コミ
  • キトサンサプリメントを飲むようになってから、お腹の調子が良く、肌荒れが解消されました。体重も3キロ落ちました。
  • すぐに効果があったわけじゃないですが、続けて3か月で3キロやせました。
  • 以前飲んだ時は、10キロ落ちました。また太り始めてきたので再開しようと思います。

 

悪い口コミ
  • キトサン系のサプリを飲むと、副作用か何となく気分が悪くなったり、吐き気がすることがあります。キトサンに対してのアレルギーだと思いますが、使いたくない成分ですね。
  • キトサンを摂取しても、食べ過ぎれば太ります。意味がないようです。
  • 痩せませんでしたが、お通じは良くなりました。

 

などの口コミがあり、効果は人それぞれだと思います。
飲むだけという気軽さがありますが、やはりアレルギーなどにも注意が必要なようです。

 

[キトサンダイエットサプリ商品はどんなものがあるのか]

キトサンサプリといってもどんなものに含まれているのでしょうか?

 

大人のカロリミット

CMなどでもおなじみの商品ですよね。キトサンだけでなく、糖質の吸収をカットしてくれるギムネマや、中性脂肪を減らす作用のある桑の葉などが配合。
糖質の強い味方になってくれそうです。

 

キノコキトサン

キノコ100gから、たった3gしか抽出できない貴重なキノコキトサンを配合しています。脂っこい食事の好きなかたにおすすめです。

 

キトサンプラス

キノコキトサンにマンゴージンジャーや乳酸菌など健康素材を配合したキトサンサプリメントです。

 

ラクビ

酪酸菌などの乳酸菌の他にキトサンを含むサプリメントです。
このサプリメントの特徴は動物性キトサンではなくて、植物性キトサンを使用しているところ。
SNSで火がついて、今や大人気の商品です。
口コミが気になる方はこちらのサイトが参考になるでしょう。
【拡散禁止】飲んでわかったラクビの嘘!悪い口コミも見ておくべき!

 

[まとめ]

キトサンダイエットは、飲むだけという手軽なダイエットだと思います。
キトサンの成分として、老廃物や脂質、糖質の排出でダイエット効果のあるかたもたくさんいますが、全ての人に効果が期待できるというわけでもないようです。
この為、運動などの併用をしたり、食べ過ぎないなどの工夫も必要だと思います。
効果がすぐにでなくても継続して飲むことでの効果が期待できるので、あきらめず飲み続けることも必要です。

 

また、キトサンは、エビやカニなどの甲殻類のアレルギーのある方にとっては、副作用がでることもあります。
また食物繊維の一種のため、飲みすぎないようにするなどの注意が必要です。
以上のことに注意して摂取するようにしましょう。

 

キトサンはダイエットだけではなく、ほかにも美肌効果やデトックス効果、コレステロールの吸収を抑えるなどダイエット以外のうれしい効果も期待できるので、積極的に利用してみてはいかかでしょうか?

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